Раскрываю некоторые профессиональные секреты. Авторы диет и марафонов стройности вам об этом не расскажут.
В практике работы с пищевым поведением мы выделяем три состояния:
1. Голод - это физиологическое состояние, возникающее в результате нехватки питательных и энергетических запасов организма. Голод проявляется:
- на физическом уровне в виде сокращения мышц желудка - в это время мы ощущаем спазмы и урчание в животе,
- на уровне психики – приковывающее к себе внимание ощущение дискомфорта, сильное желание что-либо съесть.
2. Аппетит - психологический фактор регуляции пищевого поведения – комплекс приятных эмоций, связанных с предстоящей трапезой. Аппетит, как эмоциональный компонент, обуславливает стремление к определенным продуктам.
В норме аппетит сопровождает голод, но на практике это не всегда так. Он может существовать и сам по себе - например, когда мы "заедаем" одиночество или у нас текут слюнки при виде витрины с пирожными. Бывают и обратные случаи - голод без аппетита (например, некоторые люди не могут есть на фоне стресса, несмотря на то, что желудок урчит, требуя еды).
3. Существует и третье состояние - сытость, для которого характерно отсутствие желания есть. В норме. Потому что на практике, в силу индивидуальных особенностей пищевого поведения, аппетит, а, следовательно, и желание что-либо съесть запросто может сохраняться при полном желудке.
Для того, чтобы худеть необходимо настроить определенным образом все три составляющие. Это существенная часть работы с психосоматикой лишнего веса. Она дает колоссальный эффект у моих клиентов.
Схемы и подходы к работе я также кратко описываю в других публикациях этого сайта, а также в своих каналах в соц.сетях.